Petit truc nº 1
pour votre coeur
Choisissez vos huiles intelligemment, en préférant les huiles de canola, d'olive et de carthame.
Plus de trucs
Petit truc nº 15
pour votre coeur
Sortez du métro une station trop tôt et débarrassez-vous de votre stress en marchant.
Plus de trucs
Petit truc nº 9
pour votre coeur
Consommez des aliments qui contiennent des acides gras oméga-3, comme le saumon, l'huile de canola, les oeufs enrichis d'oméga-3 et les graines de lin moulues.
Plus de trucs
Petit truc nº 3
pour votre coeur
Considérez les travaux ménagers comme un exercice. Confiez à l'aspirateur le soin d'activer votre coeur.
Plus de trucs
Petit truc nº 8
pour votre coeur
La nature et l'exercice vont bien ensemble. Rien de mieux que le jardinage et la randonnée pédestre pour garder la forme en occupant à la fois le corps et l'esprit.
Plus de trucs
Petit truc nº 2
pour votre coeur
Mangez plus de légumes et de fruits. Faites-en vos collations de choix.
Plus de trucs
Petit truc nº 13
pour votre coeur
Le vélo, le patin et même le jardinage sont des moyens efficaces et agréables de faire de l'exercice tous les jours.
Plus de trucs
Petit truc nº 4
pour votre coeur
Quatre groupes alimentaires dans une seule assiette. Augmentez votre consommation de fibres avec des aliments à faible teneur en gras, surtout des pains et des céréales de grains entiers ou à base de son, des légumes et des fruits.
Plus de trucs
Petit truc nº 11
pour votre coeur
Recherchez les fibres solubles comme le psyllium, car elles contribuent au maintien d'un taux de cholestérol sain.
Plus de trucs
Petit truc nº 5
pour votre coeur
Choisissez des aliments maigres, vous n'y perdrez rien au goût. Achetez des viandes maigres, des volailles sans la peau et des fromages à teneur réduite en gras.
Plus de trucs
Petit truc nº 6
pour votre coeur
Lisez les étiquettes des produits alimentaires pour vous aider à réduire votre consommation de gras saturés et de gras trans.
Plus de trucs
Petit truc nº 10
pour votre coeur
Faites de l'exercice à deux! La motivation est au rendez-vous quand on marche avec quelqu'un à qui parler.
Plus de trucs
Petit truc nº 7
pour votre coeur
Prenez l'escalier plutôt que l'ascenseur. C'est un moyen écologique de vous occuper de votre coeur.
Plus de trucs
Petit truc nº 14
pour votre coeur
Stationnez votre voiture le plus loin possible, car marcher est bon pour vous
Plus de trucs
Vous voulez un taux de cholestérol sain ?
Les fibres solubles de psyllium contribuent au maintien d'un taux de cholestérol sain. Les céréales Guardian* contiennent 3 g de fibres solubles de psyllium par portion.