Un petit truc à la fois. Commencez doucement et ajoutez d'autres trucs au fur et à mesure. Quelques petits changements suffiront pour que votre coeur en profite grandement.
- Choisissez vos huiles intelligemment, en préférant les huiles de canola, d'olive et de carthame.
- Considérez les travaux ménagers comme un exercice. Confiez à l'aspirateur le soin d'activer votre coeur.
- Quatre groupes alimentaires dans une seule assiette. Augmentez votre consommation de fibres avec des aliments à faible teneur en gras, surtout des pains et des céréales de grains entiers ou à base de son, des légumes et des fruits.
- Choisissez des aliments maigres, vous n'y perdrez rien au goût. Achetez des viandes maigres, des volailles sans la peau et des fromages à teneur réduite en gras.
- Lisez les étiquettes des produits alimentaires pour vous aider à réduire votre consommation de gras saturés et de gras trans.
- Prenez l'escalier plutôt que l'ascenseur. C'est un moyen écologique de vous occuper de votre coeur.
- La nature et l'exercice vont bien ensemble. Rien de mieux que le jardinage et la randonnée pédestre pour garder la forme en occupant à la fois le corps et l'esprit.
- Consommez des aliments qui contiennent des acides gras oméga-3, comme le saumon, l'huile de canola, les oeufs enrichis d'oméga-3 et les graines de lin moulues.
- Recherchez les fibres solubles comme le psyllium, car elles contribuent au maintien d'un taux de cholestérol sain.
- Le vélo, le patin et même le jardinage sont des moyens efficaces et agréables de faire de l'exercice tous les jours.
- Stationnez votre voiture le plus loin possible, car marcher est bon pour vous
- Sortez du métro une station trop tôt et débarrassez-vous de votre stress en marchant.